TRUQUES PARA LIBERTAR UMA BOA GARGALHADA! É cada vez mais claro que rir facilita as relações sociais, melhora o nosso estado de espírito e diminui a ansiedade. Quer saber como rir mais? Siga as nossas dicas e encontre aquele sorriso que por vezes deixamos desaparecer. Ria às gargalhadas! Se andava em busca da chave para viver um pouco mais alegre, acabou de encontrá-la. Tome nota e ria tudo o que puder. É saudável e grátis! Lembre-se daquele momento (ou momentos) em que se riu tanto que quase desencaixava a mandíbula. Relembre os detalhes e registe-os mentalmente para recorrer a eles sempre que se sinta com a energia em baixo. Faça-se acompanhar sempre de um livro divertido e cada vez que vir uma frase que a faça rir, tome nota. Também pode ser uma frase dos seus filhos, um encontro a que tenha assistido, uma cena de um filme ou aquela piada de que tanto gosta. Quando reler ou quando se lembrar, de certeza que irá rir. Experimente um riso falso. Primeiro em voz baixa, depois mais esganiçado. Vá, ninguém está a ouvir! Não está a melhorar o seu humor? Na verdade, há uma nova tendência, o yoga do riso. É um movimento fundado pelo médico índio Madan Kataria em 1995, cuja ideia é “fingir até conseguir”, rindo em grupo sem nenhum motivo. Experimente! Inclui ainda rir-se das principais razões que nos stressam no dia a dia. É algo que ficaria bem a toda a gente! Sorria mesmo que não lhe apeteça, experimente em fotos! O psicólogo social Fritz Strack diz que a nossa expressão facial influencia o nosso estado de espírito, por mais relativo que seja. Faça uma viagem ao passado. Reúna-se com os seus velhos amigos com frequência, pois as anedotas e histórias em comum acabam inevitavelmente em risadas. E estas são uma grande terapia! Veja a “Laughter Chain” do Skype. O que começou por ser uma campanha viral para comercializar chamadas gratuitas de vídeo Skype-to-Skype converteu-se num vídeo de três horas de risadas! Começou em julho de 2008 com um filme de 4 minutos e oito pessoas. No momento que se gerou a cadeia passou a 11.000 pessoas de 77 países a partilharem os seus sorrisos! Explore o lado mais escuro, o sarcasmo e a sátira. Leia Oscar Wilde, Bernard Shaw, Terry Prachett, Dorothy Parker, Christopher Buckley e PJ O'Rourke. Visite Funny or Die (www.funnyordie.com). Neste site encontrará vídeos e documentários falsos. Não vai conseguir parar de rir. Observe as pessoas: num parque, no aeroporto ou em qualquer outro lugar. Aprecie o lado mais absurdo do ser humano. Ele existe e tem muita piada. Aprenda a rir de si mesma. O humor fomenta a aceitação da nossa humanidade e dos nossos pontos fracos. Só necessita de uma perspetiva amável e brincalhona. Experimente levar a vida como numa piada e não como um drama. Ria com o seu par. O sorriso muda a perspetiva aos problemas e permite ver as situações com uma luz mais bonita. Ajuda a acalmar uma situação e rir da mesma antes que se torne irritante para ambos. Recorde tudo isto e lembre-se que o positivismo oferece uma vida mais saudável e agradável!